CI SIAMO MESSI A DIETA QUALCHE RICETTA: Involtini di pollo contorno di riso, e vegetali

 CI SIAMO MESSI A DIETA

l`estate si avvicina e ci prepariamo dieta e palestra

magari  mi voglio mettere un vestitino e vedi che ai dei rotoli

in pancia  che nelle spalle ai I cuscinetti

 e allora ci proviamo mia figlia lei gia a perduto tantissimo

certo quanto si e Giovanni il metabolismo bruccia veloce io poco magari ce la tiroide che non mi funziona.

 INVOLTINI  DI POLLO LIGHT

2 fettine di pett di pollo piccolo

riso integrale

broccoli peperoni rossi

cipolla prezzemolo

 spolveratina cayenne pepper oregano

1/2 limone

(no sale no olio)

PROCEDIMENTO

battere le fettine di peto di pollo

sottili ; nel fratempo  in una pentolina

metti l`acqua riso cipolla pezzemolo

e il pepe cayenne prendere un po e metterlo sopra il petto di pollo

arrotolare e chiudere con un stuzzicadente

 mettere nella teglia e infornare spuzzare sopra con un po di oregano

nel fratempo saltellare  vegetali in padella mettere un po di oregano

 

 finire con la spremuta di mezzo limone